Szkoła, obowiązki, praca – zajmuje nam mnóstwo energii i czasu. Można śmiało powiedzieć, że doba czasem okazuje się za krótka. Dlaczego powinniśmy znaleźć choćby jeden dzień w tygodniu na odpoczynek, relaks, chwilę oddechu? Dlaczego to jest tak ważne? Wreszcie, jak spędzać wolny czas, aby wyszło nam to na zdrowie? Przeczytaj nasz tekst!

O konieczności spędzania wolnego czasu – dlaczego wypoczynek jest tak istotny?

Pamiętajmy, choćby nie wiem jak bardzo kochali naukę, pracę i swoje obowiązki – odpoczynek odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. Zdrowa równowaga między obowiązkami, pracą, a czasem na pasję, hobby, weekend z rodziną jest bardzo istotna. Pisaliśmy już o tym między innymi w tekście dotyczącym work-life balance.

Co nam daje wypoczynek?

• regeneracja ciała i umysłu,
• wyciszenie,
• poprawę samopoczucia,
• ładowanie baterii / czas wolny, to ten moment, gdzie możemy nabrać sił do dalszych działań.

Oczywiście – sen jest bardzo potrzebny. Organizm człowieka ma wtedy chwilę wytchnienia, wzmacnia się pamięć i odporność psychiczna. Szczególnie, jeśli musimy pracować umysłowo. Świetnie sprawdza się również wszelkiego rodzaju aktywność. Wysiłek fizyczny to petarda energii.

Jak wykorzystać czas wolny?

Sposoby na spędzanie wolnego czasu są różne, o części napisaliśmy już w powyższym akapicie. Oprócz wspomnianego snu, który jest niezbędny warto postawić na czynne spędzanie wolnych chwil. Jak zatem wykorzystać urlop /weekend, abyśmy czuli się naprawdę wypoczęci i zrelaksowani?

• sport, trening na siłowni, basen, bieganie, jogging – zmęczeni często zalegamy na kanapie i oglądamy telewizor. Warto zrobić pierwszy krok i zmotywować się do aktywnych, codziennych ćwiczeń. Nie znaczy to rzecz jasna, że teraz nieustannie mamy pędzić na siłownie, ale żeby nie marnować “free time” warto chociaż wyjść na spacer, czy na rower. To też doskonała rozrywka i okazja do spotkania ze znajomymi. Warto spędzić czas wolny czynnie – poprawimy sobie, dzięki temu poziom hormonów szczęścia w organizmie. Ruch, to doskonały środek antydepresyjny i to bez skutków ubocznych,
• kino, teatr, czytanie książek – kultura to bardzo rozwijająca worma relaksu. Dobrze jest wybierać sztukę wartościową, taką, która poprawi nam nastrój. To też znowu doskonała okazja do spotkania z przyjaciółmi. Minus jest tylko jeden, aby korzystać z dóbr kultury musimy umieć wybierać to co naprawdę jest warte zobaczenia i przeżycia. Musimy bowiem dysponować budżetem i dobrze nim zarządzać, aby pozwolić sobie na taką kulturalną przyjemność – chociaż raz w miesiącu,
• czas spędzony z rodziną /przyjaciółmi – kontakt towarzyski z bliskimi jest bardzo ważny dla naszej dobrej kondycji psychicznej i emocjonalnej. Nawet mimo małego budżetu czasu poświęcajmy czas osobom, które są dla nas istotne. Spędzanie czasu z dzieckiem, przyjaciółmi możemy zaliczyć do najcenniejszych chwil w życiu. Życie rodzinne, towarzyskie nie powinno być zaniedbane przez pracę, naukę,
• oddawanie się pasji – rozwijaj swoje umiejętności, doskonal swoje talenty – przeznaczaj na to odpowiednią ilość czasu.

Brak możliwości spędzania czasu wolnego? Jakie mogą być skutki braku odpoczynku?

Nie potrafisz odpoczywać? Każde popołudnie spędzasz nad lekcjami lub w pracy? Aktywny wypoczynek i aktywność fizyczna to definicje, których w praktyce nie znasz? Nie istnieją one w Twoim słowniku? Wewnętrznej encyklopedii potrzeb? Brak zdrowego bilansu może mieć opłakane skutki dla zdrowia. Rozwój zawodowy jest ważny, ale organizm i psychika muszą mieć czasem przystanek. Kochasz swoją pracę? Masz też konkretny, zawodowy cel w życiu? Pamiętaj też jednak o swoim zdrowiu. Jakie mogą być konkretne rezultaty braku odpoczynku?

• zmęczenie, rozdrażnienie – układ nerwowy jest nadszarpnięty,
• stany depresyjne, ogólne osłabienie organizmu,
• brak koncentracji,
• obniżająca się energia do działania

i wiele innych…

Pamiętajmy, koniec końców zdrowie mamy jedno i nie warto go poświęcać. Mimo wielu codziennych obowiązków i zajęć zawodowych dobrze jest spędzać czas na świeżym powietrzu, regenerować się. Mieć czas dla siebie – samorozwoju i dla innych.

Przeczytajcie również koniecznie nasz tekst dotyczący wartości w życiu.

Czekamy na Ciebie w każdą środę!
https://praktykologia.pl/aos/

———————————–
Poznaj nas i zostań z nami! 

https://praktykologia.pl/
https://praktykologia.pl/akademia-odkrywania-siebie/
Razem zbudujemy piękną przyszłość!